{"id":3453,"date":"2019-01-18T13:17:41","date_gmt":"2019-01-18T11:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/kelioniukai.lt\/?p=3453"},"modified":"2019-12-10T20:54:04","modified_gmt":"2019-12-10T18:54:04","slug":"bijau-skristi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kelioniukai.lt\/en\/bijau-skristi\/","title":{"rendered":"Bijau skristi…"},"content":{"rendered":"

10 paprast\u0173 veiksm\u0173, kaip susidoroti su baime skristi<\/h2>\n\n\n\n
\"bijau
Awaiting flight<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
  1. Pasiruo\u0161kite skryd\u017eiui<\/strong>
    Skrydis yra nemalonus aplinkos pakeitimas. I\u0161 \u012fprast\u0173 s\u0105lyg\u0173 \u017emogus patenka \u012f nauj\u0105 aplink\u0105, kurios jis beveik nekontroliuoja. Ta\u010diau apgalvotas pasirengimas ir skatinimas pagal asmenin\u012f plan\u0105 sukuria nauding\u0105 jausm\u0105, kad situacija – bent jau i\u0161 dalies – yra j\u016bs\u0173 kontroliuojama. Tai padeda i\u0161sklaidyti nereikaling\u0105 nerim\u0105.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pora dien\u0173 iki i\u0161vykimo, sudarykite s\u0105ra\u0161\u0105 vis\u0173 daikt\u0173, kuriuos planuojate pasiimti su savimi, ir reikal\u0173, kuriuos reikia u\u017ebaigti prie\u0161 skryd\u012f ar skryd\u017eio metu. Kai tai padarysite, i\u0161braukite juos i\u0161 s\u0105ra\u0161o.<\/p>\n\n\n\n

    2. Su\u017einokite daugiau apie orlaivi\u0173 in\u017einerij\u0105<\/strong>
    \u017dmon\u0117s da\u017enai patiria neai\u0161ki\u0105 baim\u0119 d\u0117l dalyk\u0173, kuri\u0173 jie nesupranta. Galite bijoti skristi b\u016btent d\u0117l \u200b\u200bto, kad j\u016bs\u0173 \u017einios apie l\u0117ktuvus yra formuojamos daugiausia tragi\u0161k\u0173 naujien\u0173 ir Holivudo film\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    Supraskite, kaip veikia orlaivi\u0173 technologijos, bent jau apskritai. Paskaitykite t\u0105 pa\u010di\u0105 Vikipedij\u0105. Pavyzd\u017eiui, su\u017einoj\u0119, kad pagal statistik\u0105 l\u0117ktuvai yra saugiausias transporto b\u016bdas, o nedidel\u0117 turbulencija yra normalu, j\u016bs, be abejo, suvaldysite savo nerim\u0105. Atminkite, kad informacija yra galinga priemon\u0117 ir apsiginkluokite ja.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Boarding time<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    3. Atvykite \u012f oro uost\u0105 i\u0161 anksto<\/strong>
    Skub\u0117jimas yra streso veiksnys. Vietoj nerimo d\u0117l galimo v\u0117lavimo, geriau susiplanuoti, kad viskas b\u016bt\u0173 laiku. Geriausia b\u016bt\u0173 visada atvykti \u012f oro uost\u0105 i\u0161 anksto. Taip j\u016bs apsidrausite nuo nereikalingos neigiamos patirties ir sutaupytsite energijos skryd\u017eiui.<\/p>\n\n\n\n

    4. Palepinkite save<\/strong>
    Laukdami skryd\u017eio oro uoste, i\u0161taikykite akimirk\u0105 ir pasilepinkite prie\u0161 patekdami \u012f l\u0117ktuv\u0105. Pirkite g\u0117rim\u0105 ar maist\u0105, kurio negal\u0117tum\u0117te leisti sau kitomis aplinkyb\u0117mis. I\u0161eikite i\u0161 sistemos ir taisykli\u0173, kuri\u0173 grie\u017etai laikot\u0117s kasdieniame gyvenime. Atsipalaidavimas (tik be alkoholio!) visada yra naudingas \u0161ioje situacijoje.<\/p>\n\n\n\n

    5. Atsiribokite nuo baim\u0117s \u0161altinio <\/strong>
    Prasibla\u0161kykite muzikos, knygos, podcast’o ar mobiliojo \u017eaidimo pagalba – visa tai pad\u0117s sustabdyti panikos priepuolius. Prie\u0161 \u012flaipinim\u0105 galite skambinti savo draugams ar artimiesiems. Jei skrendate su artimaisiais ar draugais, prad\u0117kite pokalb\u012f abstrak\u010dia tema. <\/p>\n\n\n\n

    6. Galvokite teigiamai<\/strong>
    Sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f skryd\u017eio tiksl\u0105. Prisiminkite, kod\u0117l j\u016bs skrendate, kas laukia, kai i\u0161lipsite i\u0161 l\u0117ktuvo. Gal\u0173 gale, j\u016bs keliaujate atostogauti, \u012f nauj\u0105 \u0161al\u012f jums, pas artimuosius ar draugus, \u012f idomi\u0105 sta\u017euot\u0119 ar studijuoti universitete, kur visada svajojote nuvykti.<\/p>\n\n\n\n

    7. Pagalvokite apie aplinkinius \u017emones<\/strong>
    De\u0161imtys, \u0161imtai, taip!- netgi milijonai \u017emoni\u0173 – jie skrenda ka\u017ekur kiekvien\u0105 dien\u0105, nors jiems ne visada tai patinka. Pa\u017evelkite \u012f l\u0117ktuv\u0105 ar oro uost\u0105: \u017emoni\u0173 yra tikrai daug. Supratimas, kad nesate vieni\u0161i ir aplinkiniai yra tokie pat- labai ramina.<\/p>\n\n\n\n

    8. Melskit\u0117s ar medituokite<\/strong>
    Jei esate tikintysis, pabandykite psichi\u0161kai ie\u0161koti Dievo paramos. Tai suteiks jums j\u0117g\u0173 kovoti su baime. Jei maldos yra ne jums, medituokite: apraminkite visas mintis ir bandykite tiesiog nieko negalvoti. \u0160i praktika padeda atsipalaiduoti.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Smile<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    9. Pasitik\u0117kite, net jei bijote<\/strong>
    \u0160ypsokit\u0117s kaimynui k\u0117d\u0117je, net jei jis patiria baim\u0119. Kas \u017eino, galb\u016bt pokalbis su greta keliaujan\u010diu taps gelb\u0117jimo linija ir pad\u0117s jums i\u0161sibla\u0161kyti. Mintyse klauskite sav\u0119s: \u201eKaip b\u016bt\u0173, jei nebijo\u010diau skristi?\u201c Ir elkit\u0117s taip, tarsi j\u016bs tikrai nebijote, pabandykite: tai bus sunku i\u0161 prad\u017ei\u0173, bet j\u016bs priprasite prie to poj\u016b\u010dio ir pamatysite, kad 99% j\u016bs\u0173 baimi\u0173 buvo visi\u0161kai bereik\u0161m\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

    Galb\u016bt j\u016bs skrendate su savo vaikais ar sutuoktiniu, kuriems taip pat n\u0117ra lengva. Raskite savyje j\u0117g\u0173 ir pad\u0117kite jiems susidoroti su baime.<\/p>\n\n\n\n

    10. Valdykite savo k\u016bno biochemij\u0105<\/strong>
    Stenkit\u0117 negerti kavos, stiprios arbatos ar energetini\u0173 g\u0117rim\u0173 ma\u017eiausiai 24 valandas iki i\u0161vykimo. Taip j\u016bs suma\u017einsite kofeino kiek\u012f organizme, tod\u0117l suma\u017e\u0117s jautrumas nerimui.<\/p>\n\n\n\n

    \u012esp\u016bd\u017ei\u0173 akimirk\u0105 metu kv\u0117puokite pilna kr\u016btine. Atminkite, kad intensyvus deguonies kiekis yra viena i\u0161 geriausi\u0173 nerimo mal\u0161inimo priemoni\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    Jei taip bijote skristi, kad patiriate panik\u0105, naudokite kelet\u0105 la\u0161\u0173 valerijono tinkt\u016bros ar kito raminamojo. Taip pat galite pabandyti silpnas miego tabletes. Bet pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.<\/p>\n\n\n